“怎么戒烟比较有效 告诉你六个小窍门”

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谁都知道吸烟有害健康，但烟瘾是戒不掉的。 我该怎么办呢？ 下面是一个帮助戒烟的小方法。 希望对戒烟行动有帮助。

1、消除紧张感

紧张的工作状况想让你吸烟。 那么，从现在开始拿去你身边的吸烟器具，改变工作环境和工作顺序。 加一点无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，做几次短时间的休息，在室外运动，运动几分钟就可以了。

2、扔掉吸烟器具

打火机、烟灰缸、香烟等，减少“条件反射”。 饭后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后喝一支烟的想法。 戒烟初期喝一点果汁有助于避免尼古丁中毒。

3、提高戒烟意识

以改变就业环境和吸烟相关的习惯为目标，禁烟者会考虑自己戒烟的决心。 请有戒烟几天后味觉和嗅觉会变好的意识。

4、使用戒烟工具帮助戒烟

好好使用戒烟工具可以使戒烟行动更有效率。 例如，“替代禁烟”产品是非常有效的禁烟工具。 顾名思义，以烟草以外的形式，用少量安全性高的尼古丁制剂代替烟草中的尼古丁，不仅可以“吸烟”，还可以逐渐减少烟瘾的发作，最后完全戒掉烟瘾。

5、赌

我有过去吸烟的人戒烟赌博的好经历。 其效果之一是通过公开禁烟，得到朋友和同事们的支持。

6、不参加派对

刚开始戒烟的时候不要接受吸烟的诱导。 如果有朋友邀请你参加一个很棒的派对，参加派对的人抽烟的话，至少在戒烟初期，你必须委婉地拒绝参加那样的派对，直到你认为自己没有烟瘾。