“英国研究发现维生素d有助缓解肌肉疲劳”

纽卡斯尔大学最近的研究表明，维生素d对维持细胞内线粒体活性至关重要。 研究人员表示，适当补充维生素d有助于提高肌肉效率，可以比较有效地缓解肌肉疲劳等症状。

研究人员表示，他们利用核磁共振扫描技术，注意了12名肌肉疲劳等维生素d缺乏症患者的情况。 结果表明，适当服用维生素d补充剂10周到12周后，这些患者体内磷酸肌酸恢复速度普遍加快，肌肉疲劳症状得到大幅改善。

研究人员表示，线粒体是细胞的“能量来源”，为肌肉收缩活动提供必需的化学物质“磷酸肌酸”，但磷酸肌酸消耗后的恢复速度显示出线粒体的活性。 研究表明，维生素d有助于维持线粒体的正常功能，提高线粒体的效率，加快补充磷酸肌酸“能量库”的速度。

研究人员表示，多晒太阳，少吃点鱼、蛋黄等有助于补充维生素d，但对维生素d严重不足的人来说，适当服用维生素补充剂也是不错的。 但是，维生素d的补充也并不是越多越好。 根据以往的研究，对于老年女性，1毫升血液中维生素d的含量低于20纳克或30纳克以上，体质衰退的风险较高。