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三天的五一节马上就要结束了,又要开始迎接紧张忙碌的工作了。 无论是玩还是在家,很多人在小长假结束后都无精打采,疲惫烦躁不安。 面对长假后的各种情况,我们该怎么办?
【这些节后综合症,你在吗】
1、睡眠混乱,精神萎靡
表演(如果玩多了,通宵喝酒、打牌,或者不给身体足够的休息时间,人体正常的生物钟就会紊乱,引起自律神经系统的紊乱,“睡眠紊乱”就会降临。
2、代谢紊乱,消化不良
表现:乱吃海喝,身体摄入过多高脂肪和高热量的食物,会给肠胃带来负担,引起消化不良。
3、神经性厌食
表达:经常能看到休息日整天张着嘴的现象。 吃多了,容易支撑,引起神经性厌食。
4、退潮抑郁症
表现:在高兴奋、高热闹闹的假日后,由于恢复了平静、日常的生活,感到孤独、抑郁、无聊等症状。
5、眼睛不舒服,头重脚轻
表现:假期沉溺于网络,头重脚轻,眼干,涩痛不舒服,看东西长花,成了双重阴影。
6、又累又热,旅行的后遗症
症状:旅行疲惫,大量消耗能量和体力,人体免疫力下降,有些人有全身干燥热、感冒发烧、角膜炎症等症状。
7、害怕上班
表现:几天吃喝玩乐,很多人到了上班第一天还不习惯,上班族对上班很恐惧。
【长假过后,该如何保养保健】
1、合理休息,补充体力
5.1连休后,很多朋友参加了旅行和户外运动等项目,这个时候,我们日常的休息习惯和体力支出被打破,身体机能受到负荷。
所以,放假后,最先能做的就是补充体力。 减少户外运动,多在家休息养生。 平时有运动习惯的人也应该改变战略,休养几天,等身体恢复后再恢复日常的运动习惯。
2、清洁肠胃,营养全面
5.1连休中,由于时间充裕,条件便利,如果吃大鱼大肉,吃饭,会给肠胃带来负担,肠胃不适。
放假后,一日三餐仔细观察,多吃牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等有营养的食物,按时定量饮食,使肠胃逐渐恢复优良状态。
节日过后,好好安排好自己的时间,之后就能尽快进入工作节奏了哦。
标题:“5.1小长假后 怎么打败节后综合症”
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