“精神疲劳如何办 三种做法帮助你消除”

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精神疲劳的表现有头晕、头痛、耳鸣、烦躁、容易兴奋、害怕吵闹、心情低落、记忆力差、睡眠不安、对工作容易厌倦等。 精神疲劳还会导致身体免疫功能下降、抗病能力下降，容易患感冒、扁桃体炎、支气管炎、传染性肝炎、结核病或风湿病、风湿病等。 那么怎样才能消除精神上的疲劳呢……

体育锻炼

可以提高人体活力和精力，增强体质，提高对很多杂工的适应力。 脑力劳动者应该参加慢跑、自行车、散步、登山、游泳、太极拳、气功等各种形式的运动，有助于消除精神疲劳。

睡眠

睡眠是保护大脑、恢复体力、精力、维持健康的基础，每天睡眠充足，但不要依赖安眠药。 由于睡眠剂比自然睡眠有消除疲劳的效果，所以睡觉前请采取放松、散步、泡温水、按摩等物理治疗措施。

药物

药物只用于维生素b片、糖浆等的辅助作用。 理疗可以静电浴、导入钙离子，特别要观察高蛋白、高碳水化合物以及富含钙、磷、维生素b、c的食物的摄取。